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好一些。然后加上摆臂，我觉得还是能够继续往前冲一冲。”
李志忠点点头，苏祖现在的跑法和技术要点，大抵都是他在禾岛市队时，打下的基础。
100米跑的是46步，虽然偶尔也会有45步，但动作固定之后，大抵一直会按照这个节奏完整地跑下去。
而到了现在，随着苏祖的力量，步频等各个方面的提升，百米46步对于苏祖来说已经有些多了。
苏祖现在的身高在一米八七到八之间，基本身高定型。按照他的腿长百米46步，还是有不少优化的空间。
这些日子苏祖认真看过了自己的跑法，还有之前在欧洲比赛，泰森盖伊以及阿萨法鲍威尔的跑法。
从几人的跑动技术上来说，苏祖和泰森盖伊在脚掌落地的发力技巧，都比阿萨法鲍威尔差了不止一截。
鲍威尔脚掌落地的面积更大，虽然脚和地面接触时间要比泰森盖伊长，但同样的滞空时间，步幅距离，又弥补了回来。
客观角度上来说，技术并没有完全的优劣之分，主要还是要合适自身，而且泰森盖伊现在的跑动技术也有很大的改善空间。
增加后脚掌与地面的接触发力，将步幅提升到44步左右。另外还有起跑听枪的反应能力，细节上改动一下自己的摆臂动作，这些就是苏祖在近来训练时，觉得自己还可以不断雕琢的技术要点。
短跑除了训练开发本身身体的爆发力和速度保持能力之外，细节上的技术改进都能够让成绩不断提升个，毕竟短跑是以百分秒，甚至千分秒的成绩在向前努力提升着。
苏祖现在已经明显感觉包括潜能值的增长或者是属性加点，提升的作用几乎无法直接体现出来。
但是如果遇到大赛，遇到足够强劲的对手，他还有爆发的潜在可能。既然还有潜在的可能，那么通过更好的技术，也能够将当前身体所有的能力更充分地运用起来。
“你先别跑。”李志忠在一旁看到苏祖走上了起跑器，出身阻止道，转而向田径场另外一边章裴孟、文勇易和苏丙天几人招了招手。
“李指导，怎么了”
跟着三人一起过来的张平秋，出声问道。
他方才就在指点着几人赛前的一些常规的热身动作，这些大家都有教，不过苏丙天刚来，国家队的这一套相对来说要更加正规，在动作要点上能够让身体更好地打开。
“苏祖这边优化了一下动作，大家和他一起跑一下感觉一下。”李志忠笑着说道，接着又望向章裴孟、文勇易和苏丙天几人，“你们在跑动中也可以自己多观察一下，从起步到加速，途中跑和最后的冲刺。”
起跑线前，苏祖看着有些疑惑不解的几人，笑了笑，道：“我改动了一下跑动技术，麻烦你们陪我跑几趟看看。”
几人方才猜测苏祖就在改动着什么，大家还不太了解，现在听苏祖这么一说，登时明白了过来。
一声各就各位之后，几人同时俯身在了起跑线前。
哨音响起。
在起步的一瞬间，苏祖和文勇易相差不大，文勇易毕竟是当前国内起步速度最快的几人，60米更是除了苏祖以外国内最快的。
章裴孟的起步速度因为身高的关系，一直没有一个特别理想的起步加速，他是相对长于后半程。
而苏丙天，现在还比较年轻，没有完整的技术风格，起跑上遵循的是他以前在体校教练教的那套，更有点类似于跨栏运动员。
四人一起跑出去，苏祖很意外地发现，他这一趟在前三十米几乎和文勇易差不多的速度，略快与章裴孟和苏丙天。
一直跑到了五十米的距离，才逐渐和其他三人拉开了距离。
而当冲过终点线之后，和其他三人拉开的差距也没有想象中的那么大。
终点线前，李志忠按下了秒表时间，看到苏祖望了过来，出声报出了秒表上的时间，“9秒95。”
“9秒95”
苏祖轻出了一口气，眉头顿时皱了起来。
按照老李这种专业教练的秒表计时，手记的时间肯定控制在了02秒之内。这样一算的话，这一趟他最快不过才跑了10秒10左右。
“方才控制在了44步”李志忠沉吟了一阵问道。
“43步多点吧。”
苏祖回想了一下冲过终点线最后瞬间的步幅，离终点线大概有半步足有的距离。
“这样不是短期内就能见效的，你现在至少还得从头开始适应一下步幅，尽可能精确一些。等到适应了新的节奏，才可能恢复到原来的水平，至于说再次突破”
李志忠说到这里没有再继续，言下之意已经很清楚。
短跑改变节奏对于运动员来说是一个很困难的事情，而且以苏祖当前的水平想要再次突破，即便重新优化动作，改变节奏也不一定就能跑得比现在还快。
这一点苏祖其实也知道，增加和缩短步幅，其实对于一个习惯了固定步幅和步频的运动员来说，并非是一件很容易的事情。
每一步是稍微跨越的距离大一下，还是在最后冲刺的时候，不自觉的就跨了大步，速度或快或慢都是有讲究的。
他这趟跑下来的感觉可以说是完全没有节奏，其中中途有几步步幅上去了，但最后几步的时候，步幅并没有控制好，又降了下来。
能够这样在跑动中变幻了几次步幅，还跑出了大概相当于电记10秒10的成绩，已经是因为苏祖是当前最顶级的百米实力水平的原因。
但苏祖同样更明白，他现在不得不考虑优化步幅的事情，他原来的步幅经常是45步和46步，这是当前大部分短跑选手的主流步数。
比起后世的牙买加闪电的41步，他想要形成有力的竞争，必须将步幅再减少一到两步。
以他的身高控制在43步和44步，是他身体和步频都可以接受的一个数字。
短时间内想要开始缩减步数是很难做到的，肯定需要花费大量的时间和精力。
李志忠对于苏祖的每一步训练都了如指掌，一早就很清楚苏祖是一个非常有主见的人。而且这些年的训练学习，苏祖对于短跑训练上的认知，也超过了大多数运动员，比起一个专业的教练并差不到哪里去。
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