第116章（2/2）
的确，他们之前演练练体功，力求每个人动作做到整齐划一，打算将最好的一面呈现给陶安这个教练，而这恰恰是陶安不想看到的一面！
提高声音，陶安沉声道：“重新开始，让我看到你们最真实的一面，就当周围的人不存在，是自身单独一个人在练习，将自身体能体魄所能呈现出来的最好程度表现出来，这不是检阅为了好看，我没瞎，你们只有五十个人，每个人什么样的状况我看得到，开始！”
在他重新下令后，五十人经过短暂的调整又重新开始，这会儿没有哼哼哈嘿的喊口号了，也没有再为了动作整齐而顾及他人，都是单独认真演练练体功，把自己掌握的最好状态展现出来。
如此一来，动作就参差不齐了，但这才是陶安想看到的画面。
目光扫视着五十人，陶安板着脸没有露出任何表情，心里却是在暗自点头，甚至他们的表现已经超出自己的心理预期了。
仅仅一个星期过去，在这些人的内卷之下，所有人不但记住了练体功的练法招式动作，且能完整的施展出来，甚至有几个人的动作已经在朝着标准迈进了！
虽然每个人的进度不一样，但这才一个星期啊，居然就有极个别招式动作趋于标准了，要知道陶安达到这一步，当初至少了一个月，其间不知道吃了多少苦头，尽管其中也有极个别还处在熟悉动作阶段，偶尔有些磕磕绊绊，整体而言，他们的进步是肉眼可见的。
有道是没有对比就没有伤害，对比他们的进度，陶安都对当初的自己感到有些汗颜，当然，这些人之前有着当初自己我可不能的基础条件那也是实打实的。
在他们陆陆续续相继将练体功练习了一遍，陶安点点头不以为意道：“还行，总的来说比我心理预期要差那么点，勉强过关吧，就不计较你们了”
反正总不能夸他们就是了，无论如何也是要给他们点压力的。
然后又道：“练体功的招式动作以及呼吸节奏你们都学会了，还能单独练习，接下来就看你们自己了，能以此提升多少看你们个人的勤奋程度，说句不好听的，都不是小孩子了，我也不是你们爹娘，不可能时时刻刻盯着你们鞭策，得失看个人，将来成就如何看你们自己把握，不过我得再次提醒你们，过犹不及，每天早晚最多两到三个小时练习，然后进步快的帮助一下进度慢的，提醒纠正一下，随时练体功方面你们是单独个人成就如何，但我也知道其他方面，很多时候你们是一个整体”
“是！”
五十个学员呈标准军姿站立齐声道。
点点头，陶安看了看手表道：“每一天的时间都很紧张，练体功的招式动作接下来就看你们自己了，我不定期检查一下，接下来我们进行下一项，你们已经学会了练法，那么养法也得跟上了，分别是两种不同的桩功”
“桩功分为站桩和卧桩，它们不止是练体功的配套秘法，很多时候你们都能用得上”
“首先是站桩，你们每一次经过剧烈运动之后，包括但不限于练体功的招式动作练习之后，都是能施展使用的，它能快速恢复你们的体能，舒缓筋骨，最关键的是留住你们锻炼后体能方面的增长，达到真正修炼提升的目的，最直观的表现是，当你们剧烈运动后施展站桩，练得好浑身舒服，甚至不会流汗，众所周知，剧烈运动过后流汗是正常现象，可却会带走人体大量的热量以及能量，不流汗，就将热量和能量锁在体内作用于筋骨肌肉，这样才能真正的快速提升进步”
“其次是卧桩，它和站桩又有所不同，主要是用于恢复精气神，用现在的说法就是调节内分泌系统，你们不用纠结那么多，只要知道，卧桩练好了，你们每天休息两三个小时乃至更短时间都能变得神采奕奕，而且没有任何副作用，仅此而已”
听他说这么多，在场所有人都激动而期待起来，真有那么神奇吗
练体功招式动作能淬炼筋骨体魄，站桩能舒缓筋骨锁住修炼效果，卧桩却能快速回复精气神，这所谓的练体功，名字真的不是内卷功
拍了拍手，陶安说：“这个星期，我们争取将两种桩功学会，到时候你们修炼练体功就能感觉到自己各方面的快速提升了，不过你们要做好摄取大量高能量食物的准备，否则营养跟不上只会出问题，众所周知，发动机跑得快都要烧油呢，不过女孩子也请放心，只要不懒，吃再多都不会长胖的”
“在你们练体功包括练法养法都学会之后，下星期主要是练习，那时候个人的天赋和进步都将体现出来，个人优劣一目了然，到时候我会根据你们的进度调整以后的训练内容”
“好了，以后的事情以后再说，今天我们主要讲站桩，我先做一遍标准动作，讲解其中细节，你们认真听认真看，记住细节，然后照着学，最后我会两个小时时间，让你们压榨自身体能在练习站桩切身体会一下它的效果，现在大家过来一些认真看……”
说完陶安开始了正式的站桩教学，助理黄洪波也开始做记录，过程不是一次性的，将有视频保存下来作为以后的推广资料。
某种意义上这五十个学员目前只是小白鼠，也可以说是种子，他们在陶安收下的训练成果将有着巨大的影响，成果越好影响越大！
那时作为陶安本身，各方面的价值和影响力都将体现出来。
对于五十个学员的训练，陶安心头有着相对完整的计划，练体功，桩功，搏杀技巧，身法，都是要传授一些的，循序渐进，力争三个月后让他们五十个人改头换面，综合体能和徒手搏击方面绝对远超他们之前！
这一天陶安主要进行了站桩的教学，一开始是亲自示范让他们观摩有个印象，然后让他们一遍又一遍练习练体功压榨他们体能，在他们精疲力尽之后再进行站桩教学，认真指点讲解关键诀窍。
不过总体而言，一开始接触结果总是不尽人意的，这需要他们下去反复观摩视频练习，桩功本就是以养为主，没有太大消耗，倒也没有练习时长限制，你有心情和兴趣就可以一直练，对本身只有好处没有坏处。
接下来的两天陶安主要教授站桩，在他们勉强学会之后，才开始卧桩教学。
一个星期下来，站桩和卧桩五十人都勉强学会了，毕竟那又不是什么高科技，难度不大，而且这五十人都是精英，只是需要彻底掌握灵活运用还需长时间熟悉练习。
当他们学会桩功之后，新一轮的内卷又开始了，练体功不能过多练习，可其他方面的训练却是可以的啊，再以桩功恢复调节，效果简直飞起。
这个时候他们的综合体能方面增长就开始凸显出来了，毕竟练体功是速成功法，而且一开始的提升本就是最明显的。
他们在提升的同时，陶安本身也在提升，甚至每一天修炼下来的提升都不是这五十人里面每一个单独能比的，哪怕他们刚开始接触异世界残缺武道功法提升最明显的时候，毕竟吃那么多，外加天材地宝和‘丹药’配合可不是白瞎的。
总之陶安在朝着炼体大成阶段快速迈进，只是他个人并不张扬罢了。
这个星期的‘工作’结束后陶安依旧在星期五下午就离开了营地，已然是月末，香江拍卖会将在这两天进行，到时候他提供的白露会进行拍卖，那可是事关他切身收益问题，自然是要关注一下的……